только лучшие бренды!
Copyright @ 2011-2012 flexmagazine.ru
штанги.Джим Стоппани, доктор наук
больше работай
на жиме гантелей.
сконцентрироваться
он меньше 80%, значит,
ориентир рабочего
сконцентрировать
твоим мышцам мощную нагрузку. Затем переходи к жиму гантелей
позволит работать с максимальным весом и соответственно даст
груди, выполняй жим лежа со штангой в начале комплекса. Это
на грудных.ПРИМЕНЕНИЕ: Следуй стандартной методике тренировки
сконцентрироваться
при жиме гантелей
При выполнении жима лежа
ГИПОТЕЗА: Сначала идут упражнения со штангой, а только потом с гантелями это одно из основных правил силового тренинга. Дело в том, что штанга, как правило, позволяет работать с большим весом.ИССЛЕДОВАНИЯ : Норвежские ученые провели исследование на группе атлетов-силовиков: сравнивали одноповторный максимум и измеряли уровень активности мышц (грудных, передних дельт, трицепсов и бицепсов) при выполнении жима лежа со штангой и гантелями.ВЫВОДЫ: Ученые установили, что штанга позволяет работать с весом на 20% большим, чем гантели. При выполнении жима лежа с гантелями бицепсы задействуются в большей, а трицепсы в меньшей степени, чем при жиме штанги, также есть небольшие различия в мышечной активности грудных и дельт.ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Пауэрлифтеры намного сильнее в жиме лежа со штангой. При выполнении жима с гантелями трицепс задействуется в меньшей степени. Возможная причина траектория движения рук при жиме гантелей больше похожа на дугу,
СПОРТЗАЛ - НАУКА В СПОРЗАЛЕ (FLEX 4#2012 апрель)
Самый сильный журнал - flexmagazine.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий